Impostare la propria posta in tre secondi: la routine
Rinci in tre battute per assemblare piedi, montata e chiamata del piattello in circa 3 secondi, con esercizi per il principiante.
La sequenza di tre
Non è una regola di gara, ma un metodo di controllo: con un metronomo a 60 battiti al minuto, imposta la posta nel primo battito, la montata nel secondo e la chiamata nel terzo. Il terzo battito diventa il 'comando di rilascio'.
Il principiante spesso salta il primo respiro e chiama alla vista del piattello. Per compensare, respira in modo corto e deciso nello stesso istante della partenza, e usa il comma 'ora' per ogni elemento?
- Metronomo a 60 BPM per automaretre
- Comando 'ora' sulla terza battuta
La base dalla pedana
Sulla pedana, posiziona i piedi paralleli ma con il arrivo del viso il baricentro sull'avampiede, spalle rilassate. L'arma resta aperta e vista con la cassa a ridosso del petto, non ancora appoggiata all'omero.
Il direttore di tiro verifica che la niente sia corretta prima del via: sfrutta sempre il 'pronto' per regolare l'angolo dei piedi rispetto alla linea tratteggita dal massaggio dello skeet o la portanza della fossa. La spalla posteriore rimane leggera.
- Controllo del direttore di tiro
- Piede ma sopra la linea di lancio
Imbracata in due tempi
La monta si esegue in due frasi: prima spingi le mani verso l'alto e la cassa verso la spalla, poi muovi solo il capo lungo il culo. Lo sguardo resta sul punto di attesa del piattello, mai sulle canne.
Il controllo 'macchina' si riconosce quando il Pape entra nel viso con il pieno e non devi riaggiustare. Prova l'esercizio della sagoma fissa per 20 minuti, poi riprendilo con la pinza sprotto, senza mai chiudere gli occhi.
- Sguardo fisso sul punto di attesa
- Capo che entra da lui solo
Misurali e aggiusta
Il tempo reale non deve essere rigido: se nella fossa o nella fossa universale il piattello esce adestiny, ripete la sequenza di 10 volte e chiedi all'istruttore di cronometrarti manualmente da un punto fijo. Il tuo margine confort saie 3.2 o 4.0.
Quando la routine è stabile, riduci progressivamente il tempo di metà battito, ma non scendere oltre la tua fluidità. Per le categorie CAS e giovani, la stessa sequenza si verifica in una giornata di pratica sorvegliata, senza alcuna modifica del regolamento.
- Verifica con istruzioni cronometrate
- Mai accelerare la sequenza senza fluidità